Przygotowaliśmy dla Was naszą subiektywną listę paru pozycji na YouTube, które warto zobaczyć jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej na temat Mindfulness oraz szeroko pojętej uważności.
Lista nie aspiruje do bycia zamkniętą, a kolejność nie sugeruje wagi materiału. Internet jest jak studnia bez dna, tak więc każdy może znaleźć tam coś dla siebie. 🙂
Obejrzenie filmu, to nie to samo co praktyka. Niemniej jednak, każdy z tych krótkich filmików może inspirować do dalszego poznania czym jest praktyka Mindfulness na kursach uważności. Filmy są po angielsku, niektóre z nich, zawierają angielskie napisy, które można zobaczyć klikając w odpowiednią ikonkę. Wybieraliśmy raczej krótkie formy, zamiast dłuższych filmów dokumentalnych.
Uważnego oglądania.
“Jedyne co potrzebujesz, to uważne 10 minut”; Andy Puticombe; TED ( napisy PL)
Czy pamiętasz kiedy ostatnio przez 10 minut po prostu “byłeś”? Nie robiąc niczego specjalnego, nie zajmując swojej uwagi jakąkolwiek rzeczą? Jeśli nie mamy czasu 10 minut uważności, może być dokładnie tym co może nam pomóc wrócić do siebie i zmniejszyć nasz stres. Nie potrzebujemy do tego specjalnego przygotowania, ani żadnych innych akcesoriów.
“W jakis sposób medytacja zmienia kształt naszego mózgu”; Sarah Lazar; TEDx Cambridge
Sarah Lazar – badacz z uniwersytetu w Bostonie, opisuje jak regularna medytacja wpływa na kształt naszych mózgów, zwiększa naszą odporność psychiczną czyniąc nasz bardziej empatycznymi, odpornymi na stres. Dobry TED okraszony gęsto wynikami badań, podany w przystępny i bardzo interesujący sposób.
“Świadomą droga przez depresję”; Zindel Segal; TEDxUTSC
Zindel Segal – jeden z twórców MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy); współautor ”Świadomej drogi przez depresję” opisuje w jaki sposób mindfulness może pomagać w zapobieganiu nawrotom depresji oraz może nam pomagać być lepiej “tu i teraz”, bez zamartwiania się przyszłością i przeszłością. Nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie smutku, mówi autor, ale możemy spróbować nauczyć się mieć do niego inny stosunek. Wspaniały TED, z ćwiczeniami które możemy spróbować podążając za słowami autora
Thich Nhat Hanh w campusie Google; @Google Talk
Bardzo inspirująca mowa znanego mistrza Zen Thich Nhat Hanh w kwaterze glównej Google. Google bardzo docenia wagę inteligencji emocjonalnej, empatii, oraz praktyk uważności dlatego rozwija je w ramach takich inicjatyw jak Search Inside Yourself lub Optimize Your Life.
Mindfulness i integracja neuronalna; Daniel Siegel; TEDxStudioCityED
TEDx autorstwa Daniela Siegel, profesora psychiatrii, dyrektora Mindsight Insitute oraz autora wielu znanych książek i publikacji. Mówca w przystępny sposób opisuje jak nauka uważności oraz poczucie bycia w kontakcie z innymi może wpływać na rozwój mózgu oraz odporności psychicznej wśród dzieci. Jeśli nie wiesz jeszcze czym jest „neuroplastyczność”, możesz zacząć swoją podróż od tego wykładu.
Dlaczego neurobiolog studiuje medytację; Willoughby Britton; TEDxBrownUniversity
Profesor Willoughby Britton opisuje o tym dlaczego obszar medytacji jest coraz bardziej wdzięcznym obszarem do badania przez neuropsychologów oraz wszelkich innych badaczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak trening medytacji wpływa na twoje nawyki, kształt twojego mózgu, oraz dlaczego na pewnym poziomie jest on podobny do treningu fizycznego, to może być dobry TED do zobaczenia.
Te oraz inne wykłady możecie obejrzeć na naszym kanale na Youtube poniżej. Jeżeli masz swoją propozycję dobrego filmu, wartego zobaczenia, daj znać w komentarzach poniżej.
