KURS MBSR – WARSZAWA – 76 EDYCJA 2 Września 2024

Zapisz się

Co to jest MBSR?

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.

Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.

Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.

 

Program kursu

Czas trwania:
8 spotkań – 2,5 godziny – od 18:30 do 21:00

  • Wrzesień 2/9/16/23/30
  • Październik 7/14/21/28

Dzień uważności – 6 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek.

Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu.

 

Tematy spotkań:

  • Pierwsze spotkanie: Uważność.
  • Drugie spotkanie: Postrzeganie i twórcze odpowiadanie.
  • Trzecie spotkanie: Stres i kontakt z ciałem.
  • Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?
  • Piąte spotkanie: Odpowiedź zamiast reakcji. Uważność myśli.
  • Szóste spotkanie: Komunikacja i uważność emocji.
  • Siódme spotkanie: Jak mogę być życzliwy dla siebie?
  • Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznym
  • chcących zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

ZADZWOŃ I UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Jak zapisać się na kurs?

Koszt: 900 zł + 400 zł zaliczki

  • Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com, skorzystaj z formularza kontaktowego
  • Zaraz po tym zadzwonię do Ciebie i umówię się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
  • Porozmawiaj ze mną o swoich oczekiwaniach, opowiem Ci o kursie, odpowiem na Twoje pytania oraz jeśli chcesz pokażę Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez okres ośmiu tygodni.
  • Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poproszę Cię o wpłatę zaliczki 400 PLN.
  • Resztę ceny (900 PLN) poproszę o zapłatę do 26.08.2024.
  • Jeżeli zdecydujesz się na udział w kursie do 30.06.2024, zaoferuję Ci 10% zniżki.

Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów, emerytów i weteranów przewidujemy 15% zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich.

Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz mi o tym podczas konsultacji przed kursem.

Prowadzący Prowadzący

O prowadzącej

Kurs jest prowadzony przez Sylwię Plich. Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness oraz psychoterapeutką Gestalt. Współprowadzę ośrodek psychoterapii „Spokojna Głowa”, zajmujący się pomocą psychologiczną. Pracuję także jako HR Business Partner. Praktykuję uważność od ponad dwudziestu lat. W swojej pracy bazuję na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.

    Zapisz się


    opcjonalnie






    Polityka prywatności

    Co o nas mówią?