Jak być zestresowanym ?

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Dobrostan, Wszystkie wpisy,
10. 25. 2014.

Czasami samemu w bardzo skuteczny sposób tworzymy sobie życie, które dodatkowo dodaje nam stresu, dlatego bardzo dobrze wiedzieć jakie dodatkowe elementy mogą przyczynić się do zwiększania naszego poziomu stresu.

• Staraj się być cały czas pod mailem i telefonem. Nigdy nie trać kontaktu z Internetem. Na wszystkie wiadomości odpowiadaj od razu.

• Ogranicz do minimum aktywność fizyczną. Najlepiej poruszaj się zawsze i wszędzie samochodem.

Zaplanuj sobie na każdy dzień więcej zajęć niż jesteś w stanie wykonać. Miej listy rzeczy do zrobienia na każdą godzinę i na każdy dzień.

• Wyznawaj zasadę „wyśpię się po śmierci“. Śpij tak mało jak to tylko możliwe.

• Korzystaj z używek, tak dużo jak tylko możliwe, albo zawsze kiedy czujesz stres.

• Jedz dużo, najlepiej nieregularnie i najlepiej mocno przetworzone produkty.

• Bądź perfekcjonistą. Nie uznawaj kompromisów w jakości. Przyjmuj każdy swój błąd jako osobistą przegraną.

• Bądź niezastąpiony i nigdy nie daj się wyręczyć w niczym . Zawsze rób wszystko samemu i odrzucaj pomoc.

• Staraj się tak dużo jak to tylko możliwe, odkładać na ostatnią chwilę.

• Martw się rzeczami, na które nie masz wpływu jak np. kursy walut, plamy na księżycu, etc.

• Niech praca będzie dla Ciebie najważniejszym obszarem życia. Pracuj dużo, najlepiej przenoś pracę do domu oraz na weekendy.

Jeśli znacie jeszcze jakieś punkty, które nie pojawiły się tu a pomagają nam być zestresowanym, dajcie nam znać w komentarzach. 🙂

Źródło:

Prof. dr hab. I. Heszen – Niejodek, art: „ Pod wysokim napięciem”; w: Charaktery nr 4; Warszawa 2000

How To Be The Most Stressed Out Person You Know; w: Huffington Post; 04/03/2014

Jakub Babij

Certyfikowany nauczyciel Mindfulness, trener oraz psychoterapeuta Gestalt. Autor publikacji z obszaru promocji zdrowia oraz redukcji stresu. Medytuje od dwudziestu dwóch lat, uczy uważności od ośmiu lat.

Podobał Ci się artykuł?
Podziel się nim na:

Zobacz także

Surfowanie na fali impulsu

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Najnowsze wpisy,
praktyka uważności i surfowanie 04. 02. 2023.

Dziś chciałbym Wam przedstawić jedną z mniej znanych formalnych praktyk uważności. Praktyka ta nazywa się “Surfowanie...

Czytaj dalej

Cierpliwość. Postawy i podstawy uważności.

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Najnowsze wpisy,
cierpliwość_w_medytacji 03. 10. 2023.

Postawy uważności. W tym cyklu chcielibyśmy opowiedzieć Ci więcej o postawach, tworzących fundament uważności. Tym razem...

Czytaj dalej

Mindfulness Inside w Polskim Radiu

Autor: Sylwia Pilch, Kategoria: Najnowsze wpisy,
01. 18. 2023.

W ostatnich miesiącach Kuba miał przyjemność gościć w Czwartym Programie Polskiego Radia. Linki do audycji poniżej. ...

Czytaj dalej

Najbliższe kursy

KURS MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION) – WARSZAWA

4 WRZEŚNIA 18:30 – 21:00 (poniedziałki)
Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności został opracowany przez profesora Jon Kabat-Zinn wraz z zespołem. Dowiedz się jak wygląda struktura kursu, jak się zapisać oraz co piszą o naszych kursach nasi byli kursanci.
Zapisz się

KURS MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

14 WRZEŚNIA 18:30 – 21:00 (czwartki)

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.

Zapisz się

KURS MBCT (MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPY) – ON-LINE

12 PAŹDZIERNIKA 8:00 - 10:00
Mindfulness-Based Cognitive Therapy czyli Terapia Poznawcza Oparta na Uważności, została opracowana jako metoda zapobiegania nawrotom depresji w 1995 roku. Dowiedz się jak wygląda struktura kursu, jak się zapisać oraz co piszą o naszych kursach nasi byli kursanci.
Zapisz się