Jak być zestresowanym ?

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Dobrostan, Wszystkie wpisy,
10. 25. 2014.

Czasami samemu w bardzo skuteczny sposób tworzymy sobie życie, które dodatkowo dodaje nam stresu, dlatego bardzo dobrze wiedzieć jakie dodatkowe elementy mogą przyczynić się do zwiększania naszego poziomu stresu.

• Staraj się być cały czas pod mailem i telefonem. Nigdy nie trać kontaktu z Internetem. Na wszystkie wiadomości odpowiadaj od razu.

• Ogranicz do minimum aktywność fizyczną. Najlepiej poruszaj się zawsze i wszędzie samochodem.

Zaplanuj sobie na każdy dzień więcej zajęć niż jesteś w stanie wykonać. Miej listy rzeczy do zrobienia na każdą godzinę i na każdy dzień.

• Wyznawaj zasadę „wyśpię się po śmierci“. Śpij tak mało jak to tylko możliwe.

• Korzystaj z używek, tak dużo jak tylko możliwe, albo zawsze kiedy czujesz stres.

• Jedz dużo, najlepiej nieregularnie i najlepiej mocno przetworzone produkty.

• Bądź perfekcjonistą. Nie uznawaj kompromisów w jakości. Przyjmuj każdy swój błąd jako osobistą przegraną.

• Bądź niezastąpiony i nigdy nie daj się wyręczyć w niczym . Zawsze rób wszystko samemu i odrzucaj pomoc.

• Staraj się tak dużo jak to tylko możliwe, odkładać na ostatnią chwilę.

• Martw się rzeczami, na które nie masz wpływu jak np. kursy walut, plamy na księżycu, etc.

• Niech praca będzie dla Ciebie najważniejszym obszarem życia. Pracuj dużo, najlepiej przenoś pracę do domu oraz na weekendy.

Jeśli znacie jeszcze jakieś punkty, które nie pojawiły się tu a pomagają nam być zestresowanym, dajcie nam znać w komentarzach. 🙂

Źródło:

Prof. dr hab. I. Heszen – Niejodek, art: „ Pod wysokim napięciem”; w: Charaktery nr 4; Warszawa 2000

How To Be The Most Stressed Out Person You Know; w: Huffington Post; 04/03/2014

Jakub Babij

Certyfikowany nauczyciel Mindfulness, wykładowca akademicki, superwizor (w szkoleniu) oraz psychoterapeuta Gestalt. Autor publikacji z obszaru promocji zdrowia oraz redukcji stresu. Medytuje od dwudziestu dwóch lat, uczy uważności od ośmiu lat.

Podobał Ci się artykuł?
Podziel się nim na:

Zobacz także

Niewysilanie się. Postawy i podstawy Mindfulness

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Najnowsze wpisy,
nie wysilanie się 08. 24. 2023.

Postawy uważności. W tym cyklu chcielibyśmy opowiedzieć Ci więcej o postawach, tworzących fundament uważności. Tym razem...

Czytaj dalej

Uważność i Transcaucasian Trail

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Najnowsze wpisy,
07. 04. 2023.

O uważności, długich wędrowkach i Transcaucasian Trail 4 lipca - czyli dziś, gdy piszę te słowa minął dokładnie rok...

Czytaj dalej

Surfowanie na fali impulsu

Autor: Jakub Babij, Kategoria: Najnowsze wpisy,
praktyka uważności i surfowanie 04. 02. 2023.

Dziś chciałbym Wam przedstawić jedną z mniej znanych formalnych praktyk uważności. Praktyka ta nazywa się “Surfowanie...

Czytaj dalej

Najbliższe kursy

KURS MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION)

15 MAJA 18:30 – 21:00 (środy)

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.

Zapisz się

MINDFULNESS DLA PSYCHOTERAPEUTÓW (Wrocław)

24 MAJA - 26 MAJA

Warsztat "Mindfulness dla psychoterapeutów" to intensywny program szkoleniowy, skierowany do psychoterapeutów praktykujących psychoterapię lub poradnictwo psychologiczne. Celem warsztatu jest wprowadzenie uczestników w podstawy Mindfulness oraz zapewnienie narzędzi, które pozwolą im na integrację praktyki uważności z formą psychoterapii praktykowaną przez danego psychoterapeutę. Podczas 25-godzinnego warsztatu, uczestnicy będą mieli okazję poznać podstawy Mindfulness, w tym praktyki uważności formalne i nieformalne oraz metody wspierające obecność terapeutyczną. Warsztat składa się z różnych modułów, w tym wykładów teoretycznych, ćwiczeń praktycznych, a także dyskusji i refleksji grupowej.

Zapisz się