KURS MBSR WARSZAWA – 65 EDYCJA 1 Lutego 2023

Zapisz się

Co to jest MBSR?

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.

Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.

Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.

 

Program kursu

Czas trwania:
8 spotkań – 2,5 godziny – od 18:30 do 21:00

  • Luty 01/08/15
  • Przerwa do 01 marca
  • Marzec 01/08/15/22/29
  • Dzień uważności – całodniowa praktyka uważności (6 godzin) z przerwą na wspólny posiłek
  • Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu
  • Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu

 

Tematy spotkań:

  • Pierwsze spotkanie: Uważność.
  • Drugie spotkanie: Postrzeganie i twórcze odpowiadanie.
  • Trzecie spotkanie: Stres i kontakt z ciałem.
  • Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?
  • Piąte spotkanie: Odpowiedź zamiast reakcji. Uważność myśli.
  • Szóste spotkanie: Komunikacja i uważność emocji.
  • Siódme spotkanie: Jak mogę być życzliwy dla siebie?
  • Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznym
  • chcących zwiększyć swoją
  • skuteczność w radzeniu sobie
  • z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

ZADZWOŃ I UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Jak zapisać się na kurs?

Koszt: 900 zł + 400 zł zaliczki

  • Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
  • Zaraz po tym zadzwonię do Ciebie i umówię się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
  • Porozmawiaj ze mną o swoich oczekiwaniach, opowiem Ci o kursie, odpowiem na Twoje pytania oraz jeśli chcesz pokażę Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez okres ośmiu tygodni.
  • Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poproszę Cię o wpłatę zaliczki 400 PLN.
  • Resztę ceny (900 PLN) poproszę o zapłatę do 20.01.2023.

Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów, emerytów i weteranów przewidujemy 15 % zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich.

Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz mi o tym podczas konsultacji przed kursem.

Prowadzący

O prowadzącym

Kurs jest prowadzony przez Jakuba Babij, nauczyciela Mindfulness oraz psychoterapeutę. Praktykuje medytację od dwudziestu dwóch lat. Z swoimi klientami pracuje indywidualnie lub grupowo w ramach swojego ośrodka psychoterapii. Podejścia MBCT uczył się i uczy w OMC (Oxford Mindfulness Centre), będącego cześcią uniwersytetu w Oxfordzie. W swojej pracy bazuje na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.

    Zapisz się


    opcjonalnie






    Polityka prywatności

    Co o nas mówią?