Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.
Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.
Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.
Czas trwania:
8 spotkań – 2,5 godziny – od 18:30 do 21:00
Dzień uważności – 5 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek.
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu.
Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:
ZADZWOŃ I UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ
Koszt: 900 zł + 400 zł zaliczki
Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów, emerytów i weteranów przewidujemy 10% zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz mi o tym podczas konsultacji przed kursem.
Kurs jest prowadzony przez Sylwię Plich. Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness oraz psychoterapeutką Gestalt. Współprowadzę ośrodek psychoterapii „Spokojna Głowa”, zajmujący się pomocą psychologiczną. Pracuję także jako HR Business Partner. Praktykuję uważność od ponad dwudziestu lat. W swojej pracy bazuję na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.
