Terapia MBCT pomaga osobom, które cierpią na powtarzające się epizody depresji i przewlekłe obniżenie nastroju. MBCT integruje elementy terapii poznawczej z intensywną praktyką uważności (mindfulness). Celem programu jest zwiększenie świadomości i uważności na stany emocjonalne i procesy mentalne, tak aby być w stanie adekwatnie reagować na różne sytuacje. MBCT pomaga stać się świadomym wczesnych znaków ostrzegawczych nawrotu i redukować tendencje do unikania tych sygnałów.
Liczne badania wskazują, że udział w programie MBCT redukuje o 65% ogólne zmiany nastrojów i o 35% symptomy stresu. Wykazano, że im więcej czasu uczestnik spędza praktykując uważność, tym mniejszych wahań nastrojów doświadcza. W grupie osób, które jednocześnie uczestniczyły w terapii MBCT i otrzymywały farmakoterapię – 75% mogło w ciągu 15 miesięcy odstawić leki antydepresyjne (Kuyken i in., 2008).
Z uwagi na bardzo wysoką skuteczność tej metody rozpoczęto prace nad stosowaniem MBCT w innych obszarach m.in.: w zaburzeniach lękowych, w zaburzeniach dwubiegunowych, syndromie chronicznego zmęczenia oraz jako terapię wspierającą proces leczenia w chorobach, w których ważnym czynnikiem jest obniżenie nastroju czy stres np.: w chorobach nowotworowych, SM, autoimmunologicznych, po zawale.
Badania wskazują, że praktyka uważności poprawia zdrowie i jakość życia. W Wielkiej Brytanii 72% lekarzy rodzinnych uważa, iż ćwiczenia z programu MBCT byłby pomocne dla ich pacjentów.
Trening MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) skierowany jest dla osób zmagających się z powracającą depresją, obniżonym nastrojem lub doświadczającym lęków różnego rodzaju. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:
doświadczających powracających epizodów depresji; obniżonego nastroju, borykających się z zaburzeniami psychosomatycznymi; chcących nauczyć się być bardziej tu i teraz, a mniej w przyszłości i przeszłości; chcących poznać schematy w swoim myśleniu i nauczyć się rozpoznawać, kiedy ich nastrój zaczyna się obniżać; chcących poczuć, że myśli to nie fakty oraz nabrać dystansu do siebie i swoich przekonań.
Czas trwania 8 tygodni – spotkania 2 godziny – od 18:30 do 20:30
Dzień uważności – 6 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek
Indywidualne spotkanie przed kursem i po jego zakończeniu
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu
Materiały i nagrania udostępniane podczas kolejnych spotkań
Koszt : 1000 zł + 300 zł zaliczki
Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów przewidujemy 15% zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. Kurs MBCT może nie być odpowiedni dla wszystkich. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji przed kursem.
Kurs jest prowadzony przez Jakuba Babij, nauczyciela Mindfulness oraz psychoterapeutę. Praktykuje medytację od dwudziestu dwóch lat. Z swoimi klientami pracuje indywidualnie lub grupowo. Podejścia MBCT uczył się i uczy w OMC (Oxford Mindfulness Centre), będącego cześcią uniwersytetu w Oxfordzie. W swojej pracy bazuje na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.
Kurs MBSR prowadzony przez Kubę i Sylwię bardzo mi pomógł, poukładał i wzbogacił moja dotychczasową wiedzę i praktykę mindfulnessową. A powiem więcej, w jakimś sensie odmienił moje życie. Sylwia i Kuba to osoby z dużą wiedzą i praktyką od których można sie wiele nauczyć i którzy są otwarci na dzielenie się wiedzą. Do dziś regularnie korzystam ze spotkań online, za które jestem bardzo wdzięczna :)
Godny polecenia kurs Mindfulness prowadzony przez fajnych ludzi; Sylwię i Kubę.
Udział w kursie, z jednej strony pozwolił mi lepiej radzić sobie ze stresem związanym z pracą z drugiej strony natomiast przypomniałjak ważna jest uważność i że paradoksalnie jest ona na wyciągnięcie ręki, wystarczy poznać odpowiednie narzędzia :)
Uczestniczyłem w 8 tygodniowym kursie MBSR prowadzonym przez Sylwię i to była naprawdę świetna decyzja. Sylwia ma ogromną wiedzę, doświadczenie, dużo empatii i wrażliwości na drugiego człowieka. Kurs otworzył mi oczy na wiele rzeczy, nauczył mnie zwolnić, zatrzymać się, być tu i teraz i zauważać drobne rzeczy wokół. Bardzo polecam!
Bardzo wartościowy kurs, prowadzony w sposób profesjonalny, a jednocześnie przystępny. Polecam wszystkim, którzy szukają tu iteraz:)
Kurs MBCT jest inspirującym doświadczeniem i inwestycją w siebie, którą polecam właściwie każdemu - skutecznie pomaga zmienić sposób postrzegania różnych doświadczeń i zdystansować się od swoich myśli. Kuba jest świetnym prowadzącym, zajęcia są kameralne i prowadzone w atmosferze otwartości. Poznane techniki i narzędzia pozwalają praktykować uważność samemu, również po zakończeniu kursu.
Trafiłem na kurs do Pani Sylwii z polecenia i teraz sam polecam:) Doświadczanie i wiedza znacznie wykraczające poza sam kurs.
Kurs MBSR, to wyjątkowe doświadczenie, które mogę polecić każdemu. Przez 8 tygodni dowiedziałem się wiele nie tylko na temat mindfulness, ale przede wszystkim o sobie. To rewelacyjny trening siły ducha i fantastyczne wyzwanie. Wszystko prowadzone w bardzo profesjonalny sposób!
Polecam, dla każdego, kto jest otwarty na to co głęboko w człowieku siedzi, wspaniała atmosfera, profesjonalne prowadzenie
Jesem bardzo zadowolona z udzialu w kursie. Kurs uczy roznych technik medytacji, ktore faktycznie poprawily moja uwaznosc. Super prowadzacy.
Kurs MBSR z Sylwią i Kubą to była piękna przygoda ! Nowe dla mnie doświadczenie. Jestem bardzo zadowolony, że mogłem w tym uczestniczyć, poznać fantastycznych ludzi i ... dumny z siebie, że się odważyłem pójść ;)
Brałam udział w kursie MBSR prowadzonym przez Sylwię Plich i był to wspaniale spędzony czas. Bardzo cenne było dla mnie doświadczenie pracy w grupie, w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. Wcześniej uważałam medytację za coś nudnego i męczącego, ale Sylwia potrafi tym każdego zafascynować. I jest cudownym człowiekiem, urzekła mnie od pierwszego spotkania :).
Bardzo polecam kurs MBSR prowadzony przez Sylwię. Jej profesjonalizm, duża wiedza, empatia i spokój świetnie rezonują z samą ideą Mindfulness. Cieszę się, że odbyłam ten 9-tygodniowy kurs, bo teraz łatwiej mi sobie poradzić z emocjami, jestem bardziej uważna na to, co mnie otacza, nauczyłam się współczucia dla siebie. Polecam każdemu!
Kurs MBSR z Sylwią i Kubą był dla mnie bardzo cennym doświadczeniem. Odniosłam wiele korzyści osobistych, ale również zawodowych. Uważność stała się tematem w codziennym życiu, ale też narzędziem, z którego korzystam. Sam kurs zorganizowany i przeprowadzony był w 100% profesjonalnie. Polecam!
Warto. Kazdy skorzysta z uczestnictwa w kursie szczegolnie pod auspicjami Jakuba i Sylwii :)
Sylwia i Kuba inspirują i zachęcają do wdrożenia zmiany w życiu i zwiększenia jego jakości, chociażby poprzez medytację i skupieniu na oddechu. Są bardzo empatyczni i skoncentrowani na uczestnikach kursu. Mają ogromną wiedzę psychologiczną. Na temat emocji i mechanizmów jakie nami kierują, opowiadają z pasja i empatią. Poza tym jest z nimi bardzo dobry, ludzki kontakt :) świetnie uzupełniają się w trakcie prowadzenia kursu mindfulness.Poza tym: zachęcająca do kontaktu strona internetowa i świetna lokalizacja.Można się u nich bardzo dobrze poczuć!Polecam Sylwię i Kubę, czyli Mindfulness Inside. Robią dobrą robotę! ??
Byłem na kursie MBSR - super profesjonalnie, doskonała atmosfera, chce się tam wrócić i ... zostać ;)
Jesem bardzo zadowolona z udzialu w kursie. Kurs uczy roznych technik medytacji, ktore faktycznie poprawily moja uwaznosc. Super prowadzacy.
Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący. Bardzo polecam :)
Mindfulness Inside - szkolenia, które bardzo pomagają w codzienności. Profesjonalne prowadzenie, świetny plan i program szkoleń. Zdecydowanie polecam!
Niebawem minie rok od kursu MBSR u Sylwii i Kuby. To była bardzo dobra inwestycja w samą siebie. "Bycie przy sobie - tu i teraz", doświadczanie świata chwila po chwili, to coś niezwykle cennego. Sylwia, Kuba, dziękuję Wam bardzo za to, że wzbogaciliście moje życie w teraźniejszości, za możliwość sobotnich poranków mindfulness w Waszym towarzystwie, za to, że wzbogaciliście moje życia, za to, że wciąż pozostajemy w kontakcie. Wszystkim wahającym się, ze szczerego serca polecam kurs mindfulness z Sylwią i Kubą.
Za mną ważne 8 tygodni na drodze do wewnętrznej równowagi. Cieszę się, że na tej drodze towarzyszyła mi Sylwia...
Serdecznie polecam kurs mindfulness prowadzony przez zespół Sylwii i Kuby. Miło było patrzeć jak uczestnicy kursu zmieniają się z tygodnia na tydzień i próbują technik uważności również poza spotkaniami. Jeśli zależy Ci na poznaniu nowych technik relaksacyjnych, chcesz nauczyć się bycia skoncentrowanym na tu i teraz oraz chcesz lepiej poznać siebie- zachęcam Cię do skorzystania z oferty warsztatów. powodzenia :)
Mindfulness Inside - szkolenia, które bardzo pomagają w codzienności. Profesjonalne prowadzenie, świetny plan i program szkoleń. Zdecydowanie polecam!
bardzo polecam kursy mindfulness organizowane przez Sylwię i Kubę, prowadzenie na 5+ z pełną uważnością i akceptacją dla wszystkiego co jest na zajęciach :)
Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Począwszy od pierwszych zajęć o uważności w czynnościach dnia codziennego, poprzez praktyki pomagające w niepodążaniu za myślami i kończąc na współczuciu dla siebie i innych, spotkania były przeprowadzone bardzo ciekawie, a prowadzący każdorazowo dawali kursantom nagrania praktyk oraz interesujące materiały do przeczytania. Gorąco polecam :-)
Polecam ten kurs. Uważność wiele zmienia. A Sylwia i Kuba to świetny duet prowadzących.
Właśnie ukończyłam 8-tygodniowy kurs MBSR, dzięki któremu po raz pierwszy w życiu udało mi się zatrzymać na chwilę, zastanowić nad tym co i poco robię, jakie myśli i emocje mi towarzyszą w różnych sytuacjach i czy mogę coś z nimi zrobić. Dzieki medytacjom dostrzegam więcej rzeczy wokół, w tym tych sprawiajacych przyjemność. Bardzo polecam wszystkim „w biegu”, całkowicie pochłonietym pracą, przechodzącym trudny okres w życiu. Krystyna Franaszczuk
Polecam bardzo serdecznie u profesjonalistów. Atmosfera kursu była bardzo przyjemna. Dużo dowiedziałam się, jak uważać na siebie aby nie dopuścić do sytuacji stresowych, bądź szybko je rozpoznać i z nich wyjść. Doskonałe uzupełnienie mojej wieloletniej praktyki medytacyjnej. Przy ograniczeniach wirusowych online kurs jak dla mnie idealny. Ze względu na odległość nie byłabym w stanie fizycznie wziąć udziału. Cieszę się, że mogłam ??
Polecam - byłam bardzo zadowolona z kursu uważności: rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący
dobre miejsce i czas, dzięki praktyce uważności zwolniłam w codzienności, polecam Kubę jako nauczyciela uważności, otwarty na potrzeby uczestników, empatycznie za nimi podąża stwarzając przestrzeń do rozwoju
Polecam szkolenia z Sylwią. Rewelacyjne doświadczenie. Profesjonalizm głęboka wiedza i zainteresowanie kursantami. To był bardzo dobrze zainwestowany czas.
Jeśli Mindfulness to tylko z Sylwią i Kubą ?
Polecam bardzo serdecznie u profesjonalistów. Atmosfera kursu była bardzo przyjemna. Dużo dowiedziałam się, jak uważać na siebie aby nie dopuścić do sytuacji stresowych, bądź szybko je rozpoznać i z nich wyjść. Doskonałe uzupełnienie mojej wieloletniej praktyki medytacyjnej. Przy ograniczeniach wirusowych online kurs jak dla mnie idealny. Ze względu na odległość nie byłabym w stanie fizycznie wziąć udziału. Cieszę się, że mogłam ??
Sylwia i Kuba są właściwymi osobami na właściwym miejscu. Autentyczni, wyważeni, skoncentrowani a przy tym otwarci i życzliwi - takich cech oczekiwałabym od trenerów mindfulness i takie dostałam. Dobrze jest uczyć się od praktyków, którzy swoją postawą potwierdzają skuteczność głoszonych treści. Cieszę się z dokonanego wyboru, bo wśród wielu kursów uważności nie jest łatwo wybrać właściwy. Mnie się to udało :-)
