Kurs MBSR Warszawa – 56 edycja
10 Maja 2021
Co to jest MBSR?
Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami medycznymi.
Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.
Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.
Dla kogo jest kurs MBSR?
Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:
- odczuwających stres oraz zmęczenie
- doświadczających wypalenia zawodowego
- z zaburzeniami psychosomatycznym
- chcących zwiększyć swoją
skuteczność w radzeniu sobie
z trudnymi sytuacjami - z problemami z zasypianiem
- zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
- chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
- z problemami z koncentracją
- borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym
Program kursu
Czas trwania:
8 tygodni – spotkania 2,5 godziny – od 18:30 do 21:00
Maj 10/17/24/31
Czerwiec 07/14/21/28
Dzień uważności – całodniowa praktyka uważności (6-7 godzin) z przerwą na wspólny posiłek
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu
Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu
Tematy spotkań
Pierwsze spotkanie: Uważność.
Drugie spotkanie: Postrzeganie i twórcze odpowiadanie.
Trzecie spotkanie: Stres i kontakt z ciałem.
Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?
Piąte spotkanie: Odpowiedź zamiast reakcji. Uważność myśli.
Szóste spotkanie: Komunikacja i uważność emocji.
Siódme spotkanie: Jak mogę być życzliwy dla siebie?
Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.
Jak zapisać się na kurs?
Koszt : 1000 zł + 200 zł zaliczki
- Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
- Zaraz po tym zadzwonię do Ciebie i umówię się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
- Porozmawiaj ze mną o swoich oczekiwaniach, opowiem Ci o kursie, odpowiem na Twoje pytania oraz jeśli chcesz pokażę Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez okres ośmiu tygodni.*
- Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poproszę Cię o wpłatę zaliczki 200 PLN.
- Resztę ceny (1000 PLN) poproszę o zapłatę do 30.IV.2021.
Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów przewidujemy 15 % zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.* Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich.
Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji przed kursem.
Katarzyna Srebniak
Jeśli czujesz, ze potrzebujesz bardziej doceniać drobne rzeczy, nauczyć się sobie odpuszczać i bardziej cieszyć się tym, co Cie otacza, ten trening jest na pewno dla Ciebie! Kuba i Sylwia prowadzą treningi bardzo profesjonalnie, dzielą się wiedza, tłumacza, są cierpliwi i empatyczni. Zajęcia skupiają się jednak na praktykowaniu. Te 3 godziny każdego tygodnia to był czas tylko dla mnie, był kojący, pozwalał przenieść się w inny wymiar! Gorąco polecam! 
Ola Ka
Polecam kursy MBSR- wszystkim, niezależnie od życiowych momentów. Jeszcze mocniej polecam to miejsce. Ciepłe, dosłownie i w przenośni:), bezpieczne i dzięki wielkiej dedykacji Sylwii i Kuby- bezsprzecznie profesjonalne. Na pewno się jeszcze zobaczymy:) Pozdrawiam!
Monika Pia
Kurs na bardzo wysokim poziomie 
OR Gosia
Godny polecenia kurs Mindfulness prowadzony przez fajnych ludzi; Sylwię i Kubę. 
Paweł Bortnik
Warto. Kazdy skorzysta z uczestnictwa w kursie szczegolnie pod auspicjami Jakuba i Sylwii 🙂 
Agnieszka Serkies
Jeśli Mindfulness to tylko z Sylwią i Kubą 🙂 
Jakub Orłowski
Kurs MBSR, to wyjątkowe doświadczenie, które mogę polecić każdemu. Przez 8 tygodni dowiedziałem się wiele nie tylko na temat mindfulness, ale przede wszystkim o sobie. To rewelacyjny trening siły ducha i fantastyczne wyzwanie. Wszystko prowadzone w bardzo profesjonalny sposób! 
Kasia Konfederak
Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący. Bardzo polecam 🙂 
Magda Uczeń
Serdecznie polecam kurs mindfulness prowadzony przez zespół Sylwii i Kuby. Miło było patrzeć jak uczestnicy kursu zmieniają się z tygodnia na tydzień i próbują technik uważności również poza spotkaniami. Jeśli zależy Ci na poznaniu nowych technik relaksacyjnych, chcesz nauczyć się bycia skoncentrowanym na tu i teraz oraz chcesz lepiej poznać siebie- zachęcam Cię do skorzystania z oferty warsztatów. powodzenia 🙂 
Anna Engel
Polecam ten kurs. Uważność wiele zmienia. A Sylwia i Kuba to świetny duet prowadzących. 
Magdalena Cupryszak-Szałkowska
Polecam - byłam bardzo zadowolona z kursu uważności: rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący
Sla Ma
Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Począwszy od pierwszych zajęć o uważności w czynnościach dnia codziennego, poprzez praktyki pomagające w niepodążaniu za myślami i kończąc na współczuciu dla siebie i innych, spotkania były przeprowadzone bardzo ciekawie, a prowadzący każdorazowo dawali kursantom nagrania praktyk oraz interesujące materiały do przeczytania. Gorąco polecam 🙂 
Kasia Fulara
Bardzo polecam zarówno kurs jak i poranki z mindfulness! 
Marta Moszoro
Kurs MBSR z Sylwią i Kubą był dla mnie bardzo cennym doświadczeniem. Odniosłam wiele korzyści osobistych, ale również zawodowych. Uważność stała się tematem w codziennym życiu, ale też narzędziem, z którego korzystam. Sam kurs zorganizowany i przeprowadzony był w 100% profesjonalnie. Polecam! 
Joanna Vciswo
Polecam, dla każdego, kto jest otwarty na to co głęboko w człowieku siedzi, wspaniała atmosfera, profesjonalne prowadzenie 
Hanna Adamczak
Niebawem minie rok od kursu MBSR u Sylwii i Kuby. To była bardzo dobra inwestycja w samą siebie. "Bycie przy sobie - tu i teraz", doświadczanie świata chwila po chwili, to coś niezwykle cennego. Sylwia, Kuba, dziękuję Wam bardzo za to, że wzbogaciliście moje życie w teraźniejszości, za możliwość sobotnich poranków mindfulness w Waszym towarzystwie, za to, że wzbogaciliście moje życia, za to, że wciąż pozostajemy w kontakcie. Wszystkim wahającym się, ze szczerego serca polecam kurs mindfulness z Sylwią i Kubą.
Sylwia Bartczak
Wspaniałe doświadczenie, które pomaga zmienić nasze podejście do nas samych, do otoczenia .Poprawia naszą uważność, dzięki której dokładniej i delikatniej podchodzisz do wszystkiego co cie otacza, pomaga uchwycić moment ,chwilę tu i teraz. Dziękuję 
Justyna Plich
Jesem bardzo zadowolona z udzialu w kursie. Kurs uczy roznych technik medytacji, ktore faktycznie poprawily moja uwaznosc. Super prowadzacy.
O prowadzącej
Kurs jest prowadzony przez Sylwię Plich. Sylwia zaczęła praktykować uważność ponad 25 lat temu za pośrednictwem buddyzmu, aby w pewnym momencie trafić na Mindfulness. Jest psychoterapeutką Gestalt i wspóprowadzi ośrodek psychoterapii „Spokojna Głowa”, zajmujący się pomocą psychologiczną. Pracuje jako HR Business Partner w korporacji, gdzie odpowiedzialna jest między innymi za wprowadzenie programu dbania o Kondycję Psychiczną oraz prowadzenie programów opartych na Uważności. Połączenie tych wszystkich doświadczeń sprawia, że łatwiej jest jej zrozumieć uczestników naszych kursów, bo wie czym jest stres i długotrwałe napięcie.
W swojej pracy bazuje na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.
