Kurs MBSR – Warszawa – 57 edycja

6 WRZEŚNIA 2021  

Co to jest MBSR?

Co to jest MBSR? Program redukcji  stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został  opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice  Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979.

Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem  oraz innymi schorzeniami.

Program łączy w  sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim  lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.

Techniki medytacyjne  pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na  nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego  „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach  działamy w nawykowy sposób.

  Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o  Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem  wpływu jaki stres ma na naszą codzienność. Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznym
  • chcących zwiększyć swoją
    skuteczność w radzeniu sobie
    z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

Program kursu

Czas trwania:
8 tygodni – spotkania 2,5 godziny – od 18:30 do 21:00

  • Wrzesień 6/13/20/27
  • Październik 4/11/18/25

Dzień uważności – 6 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek

 Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu

Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu

Tematy spotkań

   Pierwsze spotkanie: Uważność.

Drugie spotkanie: Postrzeganie i twórcze odpowiadanie.

Trzecie spotkanie: Stres i kontakt z ciałem.

Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?

Piąte spotkanie: Odpowiedź zamiast reakcji. Uważność myśli.

Szóste spotkanie: Komunikacja i uważność emocji.

Siódme spotkanie: Jak mogę być życzliwy dla siebie?

Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Jak zapisać się na kurs?

Koszt : 1000 zł + 200 zł zaliczki

  1. Wyślij do mnie maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
  2. Zaraz po tym zadzwonię do Ciebie i umówię się na spotkanie (skype/ telefon).
  3. Porozmawiaj ze mną o swoich  oczekiwaniach, a ja opowiem Ci o kursie i odpowiem na Twoje pytania.
  4. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poproszę Cię o wpłatę zaliczki 200 PLN.
  5. Resztę ceny (1000 PLN) poproszę o zapłatę do 31.08.2021.
  6. Jeżeli zdecydujesz się na udział w kursie do 31.07.2021, zaoferuję Ci 10% zniżki.

Ostatecznym potwierdzeniem  miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta  podany w mailu po  rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów  przewidujemy 15 %  zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na  raty.

Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla  wszystkich.

Jeśli jesteś w  trakcie leczenia psychiatrycznego,  przeżywasz nawrót depresji,  pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w  trakcie kryzysu  psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji  przed kursem.

[wprevpro_usetemplate tid="3"]

O prowadzącej

Kurs jest prowadzony przez Sylwię Plich. Sylwia zaczęła praktykować uważność ponad 25 lat temu za pośrednictwem buddyzmu, aby w pewnym momencie trafić na Mindfulness.

Jest psychoterapeutką Gestalt i współprowadzi ośrodek psychoterapii „Spokojna Głowa”,  zajmujący się pomocą psychologiczną. Pracuje jako HR Business Partner w korporacji, gdzie odpowiedzialna jest między innymi za wprowadzenie programu Dbamy o Kondycję Psychiczną oraz prowadzenie programów opartych na Uważności.

Połączenie tych wszystkich doświadczeń sprawia, że łatwiej jest jej zrozumieć uczestników naszych kursów, bo wie czym jest stres i długotrwałe napięcie.

W swojej pracy bazujemy na standardach etycznych wytyczonych przez  UK Network for Mindfulness – Based Teachers.

Zapisz się

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z ustawią z dnia 29 sierpnia 1997
r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2015 r., poz. 2135) oraz rozporządzeniem Parlamentu
Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w
związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz
uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE L 119/1) w celu
obsługi mojego zgłoszenia na kurs/ warsztat/ program oferowany przez Mindfulness Inside Podanie
danych jest dobrowolne, ale niezbędne do zakończenia rejestracji oraz wykonania Usługi.
Przyjmuję do wiadomości, że Administratorem danych osobowych jest Mindfulness Inside Sylwia
Starczewska wpisana do rejestru przedsiębiorców pod numerem NIP: 8861723247, REGON:
147182808 , adres poczty elektronicznej: info@mindfulnessinside.com
Oświadczam, że zapoznałem/am się z Polityką prywatności serwisu mindfulnessinside.plPolityka prywatności

Wpisz wyszukiwaną frazę