Kurs MBSR Warszawa

5 Marca 2018  

Co to jest MBSR?

Co to jest MBSR?Program redukcji  stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został  opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice  Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979.

Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem  oraz innymi schorzeniami.

Program łączy w  sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi  wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim  lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały.

Techniki medytacyjne  pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na  nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego  „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach  działamy w nawykowy sposób.

  Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o  Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem  wpływu jaki stres ma na naszą codzienność.Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznym
  • chcących zwiększyć swoją
    skuteczność w radzeniu sobie
    z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

Program kursu

Czas trwania:
8 tygodni – spotkania 2,5 godziny – od 18:30

  • Marzec 5/12/19/26
  • Kwiecień 3/9/16/23

Dzień uważności – 7 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek

 Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu

Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu

Tematy spotkań

   Pierwsze spotkanie: Uważność.

Drugie spotkanie: Koncentracja na chwili obecnej.

Trzecie spotkanie: Co to jest stres?

Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?

Piąte spotkanie: Uważność myśli.

Szóste spotkanie: Uważność emocji.

Siódme spotkanie: Współczucie i współodczuwanie.

Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Jak zapisać się na kurs?

Koszt : 850 zł + 200 zł zaliczki

  1. Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
  2. Zaraz po tym zadzwonimy do Ciebie i umówimy się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
  3. Porozmawiaj z nami o swoich  oczekiwaniach, my opowiemy Ci o kursie, odpowiemy na Twoje pytania oraz  jeśli chcesz pokażemy Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez  okres ośmiu tygodni.*
  4. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 150 PLN.
  5. Resztę ceny (900 PLN) poprosimy o zapłatę do 26.02.2018.

Ostatecznym potwierdzeniem  miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta  podany w mailu po  rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów  przewidujemy 15 %  zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na  raty.*Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla  wszystkich.

Jeśli jesteś w  trakcie leczenia psychiatrycznego,  przeżywasz nawrót depresji,  pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w  trakcie kryzysu  psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji  przed kursem.

  • Agnieszka Serkies Avatar

    5 star rating   Jeśli Mindfulness to tylko z Sylwią i Kubą 🙂

    Agnieszka Serkies 3/14/2017
  • Jakub Orłowski Avatar

    5 star rating   Kurs MBSR, to wyjątkowe doświadczenie, które mogę polecić każdemu. Przez 8 tygodni dowiedziałem się wiele nie tylko na temat mindfulness, ale przede wszystkim o sobie. To rewelacyjny trening siły ducha i fantastyczne wyzwanie. Wszystko prowadzone w bardzo profesjonalny sposób!

    Jakub Orłowski 10/30/2017
  • Kasia Fulara Avatar

    5 star rating   Bardzo polecam zarówno kurs jak i poranki z mindfulness!

    Kasia Fulara 11/03/2017
  • Sla Ma Avatar

    5 star rating   Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Począwszy od pierwszych zajęć o uważności w czynnościach dnia codziennego, poprzez praktyki pomagające w niepodążaniu za myślami i kończąc na współczuciu dla siebie i innych, spotkania były przeprowadzone bardzo ciekawie, a prowadzący każdorazowo dawali kursantom nagrania praktyk oraz interesujące materiały do przeczytania. Gorąco polecam 🙂

    Sla Ma 7/26/2017
  • Sylwia Bartczak Avatar

    5 star rating   Wspaniałe doświadczenie, które pomaga zmienić nasze podejście do nas samych, do otoczenia .Poprawia naszą uważność, dzięki której dokładniej i delikatniej podchodzisz do wszystkiego co cie otacza, pomaga uchwycić moment ,chwilę tu i teraz. Dziękuję

    Sylwia Bartczak 3/01/2017
  • Joanna Vciswo Avatar

    5 star rating   Polecam, dla każdego, kto jest otwarty na to co głęboko w człowieku siedzi, wspaniała atmosfera, profesjonalne prowadzenie

    Joanna Vciswo 7/26/2017
  • Ola Ka Avatar

    5 star rating   Polecam kursy MBSR- wszystkim, niezależnie od życiowych momentów. Jeszcze mocniej polecam to miejsce. Ciepłe, dosłownie i w przenośni:), bezpieczne i dzięki wielkiej dedykacji Sylwii i Kuby- bezsprzecznie profesjonalne. Na pewno się jeszcze zobaczymy:) Pozdrawiam!

    Ola Ka 11/14/2017
  • Magdalena Cupryszak-Szałkowska Avatar

    5 star rating   Polecam - byłam bardzo zadowolona z kursu uważności: rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący

    Magdalena Cupryszak-Szałkowska 2/23/2017
  • Marta Moszoro Avatar

    5 star rating   Kurs MBSR z Sylwią i Kubą był dla mnie bardzo cennym doświadczeniem. Odniosłam wiele korzyści osobistych, ale również zawodowych. Uważność stała się tematem w codziennym życiu, ale też narzędziem, z którego korzystam.
    Sam kurs zorganizowany i przeprowadzony był w 100% profesjonalnie. Polecam!

    Marta Moszoro 5/07/2017
  • OR Gosia Avatar

    5 star rating   Godny polecenia kurs Mindfulness prowadzony przez fajnych ludzi; Sylwię i Kubę.

    OR Gosia 7/26/2017
  • Magda Uczeń Avatar

    5 star rating   Serdecznie polecam kurs mindfulness prowadzony przez zespół Sylwii i Kuby. Miło było patrzeć jak uczestnicy kursu zmieniają się z tygodnia na tydzień i próbują technik uważności również poza spotkaniami. Jeśli zależy Ci na poznaniu nowych technik relaksacyjnych, chcesz nauczyć się bycia skoncentrowanym na tu i teraz oraz chcesz lepiej poznać siebie- zachęcam Cię do skorzystania z oferty warsztatów. powodzenia 🙂

    Magda Uczeń 5/07/2017
  • Justyna Plich Avatar

    5 star rating   Jesem bardzo zadowolona z udzialu w kursie. Kurs uczy roznych technik medytacji, ktore faktycznie poprawily moja uwaznosc. Super prowadzacy.

    Justyna Plich 9/04/2017
  • Paweł Bortnik Avatar

    5 star rating   Warto. Kazdy skorzysta z uczestnictwa w kursie szczegolnie pod auspicjami Jakuba i Sylwii 🙂

    Paweł Bortnik 3/24/2017
  • Hanna Adamczak Avatar

    5 star rating   Niebawem minie rok od kursu MBSR u Sylwii i Kuby. To była bardzo dobra inwestycja w samą siebie. "Bycie przy sobie - tu i teraz", doświadczanie świata chwila po chwili, to coś niezwykle cennego. Sylwia, Kuba, dziękuję Wam bardzo za to, że wzbogaciliście moje życie w teraźniejszości, za możliwość sobotnich poranków mindfulness w Waszym towarzystwie, za to, że wzbogaciliście moje życia, za to, że wciąż pozostajemy w kontakcie. Wszystkim wahającym się, ze szczerego serca polecam kurs mindfulness z Sylwią i Kubą.

    Hanna Adamczak 5/08/2017
  • Kasia Konfederak Avatar

    5 star rating   Gorąco polecam kurs prowadzony przez Sylwię i Kubę. Rzetelna wiedza, miła atmosfera, kompetentni prowadzący. Bardzo polecam 🙂

    Kasia Konfederak 8/31/2017
  • Katarzyna Srebniak Avatar

    5 star rating   Jeśli czujesz, ze potrzebujesz bardziej doceniać drobne rzeczy, nauczyć się sobie odpuszczać i bardziej cieszyć się tym, co Cie otacza, ten trening jest na pewno dla Ciebie! Kuba i Sylwia prowadzą treningi bardzo profesjonalnie, dzielą się wiedza, tłumacza, są cierpliwi i empatyczni. Zajęcia skupiają się jednak na praktykowaniu. Te 3 godziny każdego tygodnia to był czas tylko dla mnie, był kojący, pozwalał przenieść się w inny wymiar! Gorąco polecam!

    Katarzyna Srebniak 5/08/2017
  • Anna Engel Avatar

    5 star rating   Polecam ten kurs. Uważność wiele zmienia. A Sylwia i Kuba to świetny duet prowadzących.

    Anna Engel 12/04/2017
  • Monika Pia Avatar

    5 star rating   Kurs na bardzo wysokim poziomie

    Monika Pia 2/23/2017

O prowadzących

Kurs jest prowadzony przez Sylwie Strczewską, oraz Jakuba Babij. Jest to jeden z nielicznych kursów MBSR w Warszawie prowadzony jednocześnie przez dwóch nauczycieli Mindfulness. Dzięki temu uczestnicy naszych kursów dostają najlepsze wsparcie w poznawaniu „uważności”.  Każde z nas,  zaczęło praktykować uważność wiele lat temu za pośrednictwem buddyzmu,  aby w pewnym momencie trafić na Mindfulness. Oprócz  Mindfulness łączy nas wiele lat spędzonych w dużych organizacjach.

Studiujemy psychoterapię Gestalt, prowadzimy razem fundację „Spokojna Głowa,   zajmującą się pomocą psychologiczną w obszarze stresu i wypalenia   zawodowego. Połączenie tych wszystkich doświadczeń sprawia, że łatwiej   jest nam zrozumieć uczestników naszych kursów, bo wiemy czym jest  stres.
W swojej pracy bazujemy na standardach etycznych wytyczonych przez  UK Network for Mindfulness – Based Teachers.

Zapisz się

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z ustawią z dnia 29 sierpnia 1997
r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2015 r., poz. 2135) oraz rozporządzeniem Parlamentu
Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w
związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz
uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE L 119/1) w celu
obsługi mojego zgłoszenia na kurs/ warsztat/ program oferowany przez Mindfulness Inside Podanie
danych jest dobrowolne, ale niezbędne do zakończenia rejestracji oraz wykonania Usługi.
Przyjmuję do wiadomości, że Administratorem danych osobowych jest Mindfulness Inside Sylwia
Starczewska wpisana do rejestru przedsiębiorców pod numerem NIP: 8861723247, REGON:
147182808 , adres poczty elektronicznej: info@mindfulnessinside.com
Oświadczam, że zapoznałem/am się z Polityką prywatności serwisu mindfulnessinside.plPolityka prywatności

Wpisz wyszukiwaną frazę