Kurs MBSR Warszawa

18 Luty 2018

Co to jest MBSR?

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami.

Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały. 

Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.

Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność.

Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznymi
  • chcących zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

Opinie o nas

  • Doceniamy jakość warsztatów Mindfulness prowadzonych przez Jakuba Babij i Sylwię Starczewską. Dali nam się poznać jako rzetelny i godny zaufania partner. Będziemy chcieli kontynuowac współpracę, jeśli tylko nadarzy się ku temu stosowna okazja.

    Magdalena Kostro-Olechowska Dyrektor ds promocji. Gutek Film
  • "Kurs MBSR prowadzony przez Mindfulness Inside, pokazał mi jak skutecznie radzić sobie ze stresem, oraz nauczył mnie, że nie muszę być zakładnikiem moich myśli i koncepcji. Gorąco polecam.... "

    Justyna Tywoniuk IT Solution Architect, Mettler Toledo
  • Szczerze polecam kurs MBSR prowadzony przez Mindfulness Inside. Dzięki kursowi, moje życie toczy się bardziej Tu i Teraz. Nauczyłam się uważności na moje ciało i emocje oraz poznałam nowe sposoby radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami/emocjami.

    Mariola Biskup Pracownik NGO
  • Kurs MBSR był dla mnie bardzo pozytywnym i ciekawym przeżyciem. Nauczyłam się jak po całym dniu intensywnej pracy uspokoić umysł dzięki medytacji. Sylwia i Kuba są bardzo kompetentnymi i zaangażowanymi nauczycielami. Polecam!

    Kasia Fulara Co-Founder, Sparkbit
  • Po kursie MBSR śmiało mogę stwierdzić, że "uważność" to dziedzina którą każdy powinien poznać już będąc dzieckiem. Kurs prowadzony przez Kubę i Sylwię dał mi nowe spojrzenie na wiele spraw i lepsze samopoczucie na co dzień. Szczerze polecam!

    Piotr Słomian Co-Founder, Telemedi

Korzyści z kursu

Przez ostatnie 30 lat dziesiątki tysięcy uczestników podobnych kursów doświadczyło pozytywnych efektów praktyki uważności w swoim życiu. Wielu z uczestników wspomniało o efektach takich jak:

  • zmniejszenie somatycznych i psychologicznych objawów stresu, depresji
  • zwiększona świadomość ciała
  • zwiększona umiejętność relaksu
  • poprawa koncentracji, zdolności zapamiętywania oraz efektywności
  • więcej energii oraz entuzjazmu
  • bardziej efektywne radzenie sobie ze stresem krótko i długotrwałym
  • łatwiejsze radzenie sobie z negatywnymi myślami
  • poprawa relacji z innymi
  • poprawa pewności siebie oraz samooceny

Program kursu

Czas trwania: 8 tygodni – spotkania 2,5 godziny – od 18:30

  • Luty 18/25
  • Marzec 04/11/18/25
  • Kwiecień 08/15*

*w związku ze świętami wielkanocnymi przerwa pomiędzy spotkaniem 6 i 7 wynosi dwa tygodnie

Dzień uważności 7 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek

Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu

Materiały i nagrania udostępniane podczas kolejnych spotkań

Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu

Tematy spotkań

  • Pierwsze spotkanie: Uważność.
  • Drugie spotkanie: Koncentracja na chwili obecnej.
  • Trzecie spotkanie: Co to jest stres?
  • Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?
  • Piąte spotkanie: Uważność myśli.
  • Szóste spotkanie: Uważność emocji.
  • Siódme spotkanie: Współczucie i współodczuwanie.
  • Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Kurs Mindfulness w Warszawie (start 18 luty 2017)

Jak zapisać się na kurs?

Koszt : 900 PLN + 150 zaliczki

  1. Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
  2. Zaraz po tym zadzwonimy do Ciebie i umówimy się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
  3. Porozmawiaj z nami o swoich oczekiwaniach, my opowiemy Ci o kursie, odpowiemy na Twoje pytania oraz jeśli chcesz pokażemy Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez okres ośmiu tygodni.*
  4. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 150 PLN do 05.02.2018.
  5. Resztę ceny (900 PLN) poprosimy o zapłatę do 14.02.2018.

Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów przewidujemy 15 % zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

*Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji przed kursem.

O prowadzących

Kurs jest prowadzony przez Sylwię Starczewską, oraz Jakuba Babij. Jest to jeden z nielicznych kursów MBSR w Warszawie prowadzony jednocześnie przez dwóch nauczycieli Mindfulness.

Dzięki temu uczestnicy naszych kursów dostają najlepsze wsparcie w poznawaniu „uważności”.  

Każde z nas, zaczęło praktykować uważność wiele lat temu za pośrednictwem buddyzmu, aby w pewnym momencie trafić na Mindfulness. Oprócz Mindfulness łączy nas wiele lat spędzonych w dużych organizacjach. Studiujemy psychoterapię Gestalt, prowadzimy razem fundację „Spokojna Głowa”, zajmującą się pomocą psychologiczną w obszarze stresu i wypalenia zawodowego. Połączenie tych wszystkich doświadczeń sprawia, że łatwiej jest nam zrozumieć uczestników naszych kursów, bo wiemy czym jest stres.

W swojej pracy bazujemy na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network for Mindfulness – Based Teachers.

Zapisz się





Twoje imię*

Twój e-mail*

Numer telefonu (opcjonalnie)

Temat wiadomości

Twoja wiadomość*

Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zgodnie z ustawią z dnia 29 sierpnia 1997
r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2015 r., poz. 2135) oraz rozporządzeniem Parlamentu
Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w
związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz
uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) (Dz. U. UE L 119/1) w celu
obsługi mojego zgłoszenia na kurs/ warsztat/ program oferowany przez Mindfulness Inside Podanie
danych jest dobrowolne, ale niezbędne do zakończenia rejestracji oraz wykonania Usługi.
Przyjmuję do wiadomości, że Administratorem danych osobowych jest Mindfulness Inside Sylwia
Starczewska wpisana do rejestru przedsiębiorców pod numerem NIP: 8861723247, REGON:
147182808 , adres poczty elektronicznej: info@mindfulnessinside.com
Oświadczam, że zapoznałem/am się z Polityką prywatności serwisu mindfulnessinside.plPolityka prywatności

Miejsce

Wpisz wyszukiwaną frazę