Kurs MBSR Warszawa

30 Października 2017

Co to jest MBSR?

Program redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness Based Stres Reduction) został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinn wraz z zespołem w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w roku 1979. Początkowo program został stworzony, aby pomóc pacjentom w pracy z bólem oraz innymi schorzeniami.

Program łączy w sobie techniki medytacyjne wraz z delikatnymi formami ruchowymi mającymi wzmocnić świadomość ciała, aby poczuć się w nim lepiej, mieć z nim lepszy kontakt i być bardziej uważnym na jego potrzeby i sygnały. 

Techniki medytacyjne pomagają zredukować stres, wyciszyć myśli oraz pomagają nam odkryć na nowo co to znaczy relaks. Dodatkowo pomagają nam wyłączyć naszego „naszego autopilota”, który sprawia, że w bardzo wielu ważnych sprawach działamy w nawykowy sposób.

Dla kogo jest kurs MBSR?

Kurs redukcji stresu oparty o Mindfulness skierowany jest dla osób zainteresowanych zmniejszeniem wpływu jaki stres ma na naszą codzienność.

Szczególnie pożyteczny może być on dla osób:

  • odczuwających stres oraz zmęczenie
  • doświadczających wypalenia zawodowego
  • z zaburzeniami psychosomatycznymi
  • chcących zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami
  • z problemami z zasypianiem
  • zainteresowanych lepszym funkcjonowaniem
  • chcących poprawić jakość kontaktu z innymi w zabieganym życiu
  • z problemami z koncentracją
  • borykającymi się z dolegliwościami czy bólem fizycznym

Opinie o nas

  • Doceniamy jakość warsztatów Mindfulness prowadzonych przez Jakuba Babij i Sylwię Starczewską. Dali nam się poznać jako rzetelny i godny zaufania partner. Będziemy chcieli kontynuowac współpracę, jeśli tylko nadarzy się ku temu stosowna okazja.

    Magdalena Kostro-OlechowskaDyrektor ds promocji. Gutek Film
  • "Kurs MBSR prowadzony przez Mindfulness Inside, pokazał mi jak skutecznie radzić sobie ze stresem, oraz nauczył mnie, że nie muszę być zakładnikiem moich myśli i koncepcji. Gorąco polecam.... "

    Justyna TywoniukIT Solution Architect, Mettler Toledo
  • Szczerze polecam kurs MBSR prowadzony przez Mindfulness Inside. Dzięki kursowi, moje życie toczy się bardziej Tu i Teraz. Nauczyłam się uważności na moje ciało i emocje oraz poznałam nowe sposoby radzenia sobie z trudnymi doświadczeniami/emocjami.

    Mariola BiskupPracownik NGO
  • Kurs MBSR był dla mnie bardzo pozytywnym i ciekawym przeżyciem. Nauczyłam się jak po całym dniu intensywnej pracy uspokoić umysł dzięki medytacji. Sylwia i Kuba są bardzo kompetentnymi i zaangażowanymi nauczycielami. Polecam!

    Kasia FularaCo-Founder, Sparkbit
  • Po kursie MBSR śmiało mogę stwierdzić, że "uważność" to dziedzina którą każdy powinien poznać już będąc dzieckiem. Kurs prowadzony przez Kubę i Sylwię dał mi nowe spojrzenie na wiele spraw i lepsze samopoczucie na co dzień. Szczerze polecam!

    Piotr SłomianCo-Founder, Telemedi

Korzyści z kursu

Przez ostatnie 30 lat dziesiątki tysięcy uczestników podobnych kursów doświadczyło pozytywnych efektów praktyki uważności w swoim życiu. Wielu z uczestników wspomniało o efektach takich jak:

  • zmniejszenie somatycznych i psychologicznych objawów stresu, depresji
  • zwiększona świadomość ciała
  • zwiększona umiejętność relaksu
  • poprawa koncentracji, zdolności zapamiętywania oraz efektywności
  • więcej energii oraz entuzjazmu
  • bardziej efektywne radzenie sobie ze stresem krótko i długotrwałym
  • łatwiejsze radzenie sobie z negatywnymi myślami
  • poprawa relacji z innymi
  • poprawa pewności siebie oraz samooceny

Program kursu

Czas trwania: 8 tygodni – spotkania 2,5 godziny – od 18:30

  • Październik 30
  • Listopad 06/13/20/27
  • Grudzień 04/11/18

Dzień uważności 7 godzin – całodniowa praktyka uważności z przerwą na wspólny posiłek

Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu

Materiały i nagrania udostępniane podczas kolejnych spotkań

Indywidualne spotkanie po zakończeniu kursu

Tematy spotkań

  • Pierwsze spotkanie: Uważność.
  • Drugie spotkanie: Koncentracja na chwili obecnej.
  • Trzecie spotkanie: Co to jest stres?
  • Czwarte spotkanie: Jak sobie radzić ze stresem?
  • Piąte spotkanie: Uważność myśli.
  • Szóste spotkanie: Uważność emocji.
  • Siódme spotkanie: Współczucie i współodczuwanie.
  • Ósme spotkanie: Uważność na co dzień. Przyszłość po zakończeniu kursu.

Kurs Mindfulness w Warszawie (start 30 października 2017)

Jak zapisać się na kurs?

Koszt : 950 PLN + 100 zaliczki

  1. Wyślij do nas maila na adres info@mindfulnessinside.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.
  2. Zaraz po tym zadzwonimy do Ciebie i umówimy się na spotkanie (skype/ tel lub fizyczne).
  3. Porozmawiaj z nami o swoich oczekiwaniach, my opowiemy Ci o kursie, odpowiemy na Twoje pytania oraz jeśli chcesz pokażemy Ci miejsce, gdzie będziemy się spotykać przez okres ośmiu tygodni.*
  4. Jeśli zdecydujesz, że chcesz zapisać się na nasz kurs – poprosimy Cię o wpłatę zaliczki 150 PLN do 10.10.2017.
  5. Resztę ceny (900 PLN) poprosimy o zapłatę do 23.10.2017.

Ostatecznym potwierdzeniem miejsca jest wpłata zaliczki na numer konta podany w mailu po rejestracji. Dla studentów,emerytów i weteranów przewidujemy 15 % zniżki. Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

*Kurs MBSR może nie być odpowiedni dla wszystkich. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego, przeżywasz nawrót depresji, pracujesz z przeżytą traumą lub jesteś w trakcie kryzysu psychologicznego powiedz nam o tym podczas konsultacji przed kursem.

O prowadzących

Kurs jest prowadzony przez Sylwię Starczewską, oraz Jakuba Babij. Jest to jeden z nielicznych kursów MBSR w Warszawie prowadzony jednocześnie przez dwóch nauczycieli Mindfulness.

Dzięki temu uczestnicy naszych kursów dostają najlepsze wsparcie w poznawaniu „uważności”.  

Każde z nas, zaczęło praktykować uważność wiele lat temu za pośrednictwem buddyzmu, aby w pewnym momencie trafić na Mindfulness. Oprócz Mindfulness łączy nas wiele lat spędzonych w dużych organizacjach. Studiujemy psychoterapię Gestalt, prowadzimy razem fundację „Spokojna Głowa”, zajmującą się pomocą psychologiczną w obszarze stresu i wypalenia zawodowego. Połączenie tych wszystkich doświadczeń sprawia, że łatwiej jest nam zrozumieć uczestników naszych kursów, bo wiemy czym jest stres.

W swojej pracy bazujemy na standardach etycznych wytyczonych przez UK Network forMindfulness – Based Teachers.

Zapisz się






Twoje imię*

Twój e-mail*

Numer telefonu (opcjonalnie)

Temat wiadomości

Twoja wiadomość*

Miejsce

Wpisz wyszukiwaną frazę